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description: "Schätzen Sie den täglichen Energiebedarf mithilfe der Mifflin-St-Jeor-Gleichung. Kostenlos, schnell und einfach zu bedienen."
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# Kalorienbedarfsrechner

Schätzen Sie die Erhaltungskalorien anhand von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivität.

## Eingabedaten

- **Gleichungsprofil** - Typ: Auswahl; Standardwert: female; Optionen: Weiblich, Männlich
- **Alter** - Typ: Zahl; Standardwert: 30; min: 18; max: 120; Schrittweite: 1
- **Gewicht (kg)** - Typ: Zahl; Standardwert: 65; min: 20; max: 500; Schrittweite: 0.1
- **Höhe (cm)** - Typ: Zahl; Standardwert: 170; min: 100; max: 250; Schrittweite: 0.1
- **Aktivitätsniveau** - Typ: Auswahl; Standardwert: 1.375; Optionen: Sitzend, Leicht aktiv, Mäßig aktiv, Sehr aktiv

## So funktioniert es

BMR verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung und multipliziert sie dann mit einem Aktivitätsfaktor.

> Diese Schätzung dient nur zur Information und ersetzt keinen medizinischen Rat.

## Schnelle Beispiele

- **Weiblich, 30, leicht aktiv** - Gleichungsprofil: female, Alter: 30, Gewicht (kg): 65, Höhe (cm): 170, Aktivitätsniveau: 1.375
- **Männlich, 35, mäßig aktiv** - Gleichungsprofil: male, Alter: 35, Gewicht (kg): 80, Höhe (cm): 180, Aktivitätsniveau: 1.55
- **Weiblich, 50, sesshaft** - Gleichungsprofil: female, Alter: 50, Gewicht (kg): 70, Höhe (cm): 165, Aktivitätsniveau: 1.2

## Ergebnis verstehen

Erhaltungskalorien geben die tägliche Energie an, die benötigt wird, um das Körpergewicht stabil zu halten. Nutzen Sie das Ergebnis als Ausgangspunkt: Der tatsächliche Bedarf variiert je nach Aktivität, Stoffwechsel und Veränderungen im Laufe der Zeit.

Zuletzt geprüft: 29. September 2026 (2026-09-29)

## Häufig gestellte Fragen

### Was sind Erhaltungskalorien?

Sie schätzen die Energie ab, die benötigt wird, um das Körpergewicht stabil zu halten.

### Wie genau ist diese Schätzung?

Es handelt sich um eine bevölkerungsbezogene Schätzung; Die tatsächlichen Bedürfnisse können erheblich variieren.

### Gilt das für Kinder?

Nein. Diese Version ist für Erwachsene ab 18 Jahren gedacht.

### Sollte ich dies für eine medizinische Diät verwenden?

Lassen Sie sich für medizinische oder ernährungsphysiologische Maßnahmen von einem qualifizierten Arzt beraten.

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