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description: "Calcule sus necesidades energéticas diarias con la ecuación de Mifflin-St Jeor. Incluye la fórmula y ejemplos prácticos."
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# Calculadora de necesidades calóricas

Calcule las calorías de mantenimiento a partir de la edad, el sexo, la altura, el peso y la actividad.

## Datos de entrada

- **Perfil de ecuación** - tipo: selección; valor predeterminado: female; opciones: Mujer, Hombre
- **Edad** - tipo: número; valor predeterminado: 30; min: 18; max: 120; incremento: 1
- **Peso (kg)** - tipo: número; valor predeterminado: 65; min: 20; max: 500; incremento: 0.1
- **Tamaño (cm)** - tipo: número; valor predeterminado: 170; min: 100; max: 250; incremento: 0.1
- **Nivel de actividad** - tipo: selección; valor predeterminado: 1.375; opciones: Sedentario, Ligeramente activo, Moderadamente activo, Muy activo

## Cómo funciona

El metabolismo basal se calcula con Mifflin-St Jeor y luego se multiplica por un factor de actividad.

> Esta estimación es educativa y no constituye asesoramiento médico.

## Ejemplos rápidos

- **Mujer de 30 años, poco activa.** - Perfil de ecuación: female, Edad: 30, Peso (kg): 65, Tamaño (cm): 170, Nivel de actividad: 1.375
- **Hombre, 35 años, actividad moderada.** - Perfil de ecuación: male, Edad: 35, Peso (kg): 80, Tamaño (cm): 180, Nivel de actividad: 1.55
- **Mujer, 50 años, sedentaria.** - Perfil de ecuación: female, Edad: 50, Peso (kg): 70, Tamaño (cm): 165, Nivel de actividad: 1.2

## Interpretar el resultado

Las calorías de mantenimiento estiman la energía diaria necesaria para mantener un peso estable. Utilice este resultado como punto de partida: las necesidades reales varían según la actividad, el metabolismo y cómo cambian con el tiempo.

Última verificación: 29 de septiembre de 2026 (2026-09-29)

## Preguntas frecuentes

### ¿Qué son las calorías de mantenimiento?

Estiman la energía necesaria para mantener un peso estable.

### ¿Qué tan precisa es esta estimación?

Esta es una estimación estadística; las necesidades reales pueden variar significativamente.

### ¿Este cálculo es adecuado para niños?

No. Esta versión está destinada a adultos mayores de 18 años.

### ¿Puedo usarlo para una dieta médica?

Solicite asesoramiento de un profesional calificado para cualquier seguimiento médico o nutricional.

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## Datos estructurados

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