--- title: "Calculadora de necesidades de proteínas | Numequo" description: "Estimar la ingesta proteica de referencia de la EFSA en función del peso y la esperanza de vida. Gratis, rápido y fácil de usar." canonical: "https://www.numequo.com/es/salud/energia-nutricional/calculadora-de-necesidades-de-proteinas/" locale: "es" --- [Numequo](https://www.numequo.com/es/) › [Salud](https://www.numequo.com/es/salud/) › [Nutrición y energía](https://www.numequo.com/es/salud/energia-nutricional/) # Calculadora de necesidades de proteínas Calcule un punto de referencia diario general para adultos, embarazo o lactancia. Este resultado no es una prescripción nutricional personalizada. ## Datos de entrada - **Peso corporal (kg)** - tipo: número; valor predeterminado: 70; min: 20; max: 500; incremento: 0.1 - **Periodo de vida adulta** - tipo: selección; valor predeterminado: adult; opciones: Adulto, Embarazo: primer trimestre, Embarazo: segundo trimestre, Embarazo: tercer trimestre, Lactancia materna: primeros 6 meses, Lactancia materna: después de 6 meses ## Cómo funciona Referencia en adultos = peso × 0,83 g/kg/día. A continuación se añaden los complementos definidos por la EFSA durante el embarazo o la lactancia. > Esta estimación es educativa y no constituye asesoramiento médico. ## Ejemplos rápidos - **Adulto, 70 kg** - Peso corporal (kg): 70, Periodo de vida adulta: adult - **Tercer trimestre, 65 kg** - Peso corporal (kg): 65, Periodo de vida adulta: pregnancy-3 - **Lactancia materna, 60 kg** - Peso corporal (kg): 60, Periodo de vida adulta: breastfeeding-1 ## Interpretar el resultado El resultado es una ingesta de referencia destinada a cubrir las necesidades de la mayoría de personas sanas del grupo seleccionado. El entrenamiento, la enfermedad, la función renal o la nutrición clínica pueden requerir un asesoramiento personalizado. Última verificación: 29 de septiembre de 2026 (2026-09-29) ## Fuentes - Ingestas de referencia de proteínas de la EFSA ## Preguntas frecuentes ### ¿Qué referencia utiliza esta calculadora? Utiliza la ingesta de referencia de la EFSA de 0,83 gramos por kilogramo al día, así como sus complementos en función del período de la vida. ### ¿Es esta una portería adecuada para deportistas? No. Los objetivos deportivos dependen del entrenamiento, del aporte energético y de los objetivos; no se calculan aquí. ### ¿Este cálculo es adecuado para niños? No. Las ingestas de referencia para niños varían según la edad y no están cubiertas aquí. ### ¿Puedo usarlo en caso de enfermedad renal? Solicite una opinión individual a un profesional de la salud en lugar de utilizar una estimación general. ## Herramientas relacionadas - [Calculadora de necesidades calóricas](https://www.numequo.com/es/salud/energia-nutricional/calculadora-de-calorias/) - Calcule sus necesidades energéticas diarias con la ecuación de Mifflin-St Jeor. - [Calculadora de IMC](https://www.numequo.com/es/salud/medidas-corporales/calculadora-de-imc/) - Estima el índice de masa corporal de un adulto en unidades métricas o imperiales. - [Calculadora de peso ideal](https://www.numequo.com/es/salud/medidas-corporales/calculadora-de-peso-ideal/) - Compare cuatro fórmulas de referencia según el tamaño. - [Calculadora de duración del sueño](https://www.numequo.com/es/salud/sueno-recuperacion/calculadora-de-duracion-del-sueno/) - Calcula el tiempo entre acostarte y despertarte, incluso cuando la noche pasa de medianoche. - [Calculadora de relación cintura/cadera](https://www.numequo.com/es/salud/medidas-corporales/calculadora-de-relacion-cintura-caderas/) - Calcule el índice de circunferencia cintura/cadera y compárelo con los puntos de referencia generales de la OMS. ## Datos estructurados ```json { "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.numequo.com/es/salud/energia-nutricional/calculadora-de-necesidades-de-proteinas/#page", "name": "Calculadora de necesidades de proteínas | Numequo", "description": "Estimar la ingesta proteica de referencia de la EFSA en función del peso y la esperanza de vida. 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