--- title: "Calculateur de besoins en protéines | Numequo" description: "Estimez l’apport de référence en protéines de l’EFSA selon le poids et la période de vie. Gratuit, rapide et simple à utiliser." canonical: "https://www.numequo.com/fr/sante/nutrition-energie/calculateur-besoins-proteines/" locale: "fr" --- [Numequo](https://www.numequo.com/fr/) › [Santé](https://www.numequo.com/fr/sante/) › [Nutrition et énergie](https://www.numequo.com/fr/sante/nutrition-energie/) # Calculateur de besoins en protéines Calculez un repère quotidien général pour un adulte, une grossesse ou l’allaitement. Ce résultat n’est pas une prescription nutritionnelle personnalisée. ## Données à saisir - **Poids corporel (kg)** - type: nombre; valeur par défaut: 70; min: 20; max: 500; pas: 0.1 - **Période de vie adulte** - type: choix; valeur par défaut: adult; options: Adulte, Grossesse : premier trimestre, Grossesse : deuxième trimestre, Grossesse : troisième trimestre, Allaitement : 6 premiers mois, Allaitement : après 6 mois ## Comment ça marche Référence adulte = poids × 0,83 g/kg/jour. Les compléments définis par l’EFSA sont ensuite ajoutés pour la grossesse ou l’allaitement. > Cette estimation est éducative et ne constitue pas un avis médical. ## Exemples rapides - **Adulte, 70 kg** - Poids corporel (kg): 70, Période de vie adulte: adult - **Troisième trimestre, 65 kg** - Poids corporel (kg): 65, Période de vie adulte: pregnancy-3 - **Allaitement, 60 kg** - Poids corporel (kg): 60, Période de vie adulte: breastfeeding-1 ## Interpréter le résultat Le résultat est un apport de référence destiné à couvrir les besoins de la majorité des personnes en bonne santé du groupe sélectionné. L’entraînement, une maladie, la fonction rénale ou la nutrition clinique peuvent nécessiter un avis personnalisé. Dernière vérification : 29 septembre 2026 (2026-09-29) ## Sources - Apports de référence en protéines de l’EFSA ## Questions fréquentes ### Quelle référence ce calculateur utilise-t-il ? Il utilise l’apport de référence de l’EFSA de 0,83 gramme par kilogramme et par jour, ainsi que ses compléments selon la période de vie. ### Est-ce un objectif adapté aux sportifs ? Non. Les objectifs sportifs dépendent de l’entraînement, de l’apport énergétique et des objectifs ; ils ne sont pas calculés ici. ### Ce calcul convient-il aux enfants ? Non. Les apports de référence des enfants varient selon l’âge et ne sont pas couverts ici. ### Puis-je l’utiliser en cas de maladie rénale ? Demandez un avis individuel à un professionnel de santé plutôt que d’utiliser une estimation générale. ## Outils associés - [Calculateur de besoins caloriques](https://www.numequo.com/fr/sante/nutrition-energie/calculateur-calories/) - Estimez vos besoins énergétiques quotidiens avec l’équation de Mifflin–St Jeor. - [Calculateur d’IMC](https://www.numequo.com/fr/sante/mesures-corporelles/calculateur-imc/) - Estimez l’indice de masse corporelle d’un adulte en unités métriques ou impériales. - [Calculateur de poids idéal](https://www.numequo.com/fr/sante/mesures-corporelles/calculateur-poids-ideal/) - Comparez quatre formules de référence basées sur la taille. - [Calculateur de durée de sommeil](https://www.numequo.com/fr/sante/sommeil-recuperation/calculateur-duree-sommeil/) - Calculez le temps écoulé entre le coucher et le réveil, y compris lorsque la nuit passe minuit. - [Calculateur du rapport tour de taille/tour de hanches](https://www.numequo.com/fr/sante/mesures-corporelles/calculateur-rapport-tour-taille-hanches/) - Calculez le rapport tour de taille/tour de hanches et comparez-le aux repères généraux de l’OMS. ## Données structurées ```json { "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.numequo.com/fr/sante/nutrition-energie/calculateur-besoins-proteines/#page", "name": "Calculateur de besoins en protéines | Numequo", "description": "Estimez l’apport de référence en protéines de l’EFSA selon le poids et la période de vie. 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